Workout voor je triceps en core
Workout voor je triceps en core
Deze workout is goed voor de triceps zorgt voor versterking van je core en ook de hamstrings worden aardig op de proef gesteld!
Start:
- Je leunt op handen en voeten, duwt je heupen goed omhoog en je knijpt je billen samen.
- Breng je benen 4 x om en om gestrekt omhoog
- Daarna doe je het nog 10 x maar dan dubbel tempo
Gebruik de tweede oefening (dubbel tempo) als optie. Dubbel tempo is best pittig voor je hamstrings, je kunt deze ook rustig uitvoeren net zoals de eerste 4.
Wat je op het filmpje ziet is 1 setje. Vandaag doen we 5 setjes.
Succes!