Core versterking

Dit is een workout voor core versterking! Wij vinden het heel belangrijk om ons core sterk te maken.

Waarom is je core zo belangrijk?

‘Core’ betekent letterlijk kern. Als we het over core training hebben, dan gaat het over oefeningen die onze buik, rug, billen, bekken stabieler en sterker maken. Je maakt je lichaam sterker en gezonder waardoor je dagelijkse oefeningen en handelingen veel functioneler kunt uitvoeren zonder daarbij blessures op te lopen. Je zult zien dat het tillen van zware boodschappen je een stuk gemakkelijker af gaat. En wat ook super is: je middel wordt nog eens een stuk strakker.

Start:

• Je staat in voorligsteun op handen en voeten
• Tik 4 x om en om je schouders aan
• Zak in 1 rechte lijn naar beneden en kom op je rechter elleboog, linker elleboog, plaats je rechter en linker hand weer plat en duw jezelf omhoog
• Zak in 1 rechte lijn naar beneden en kom op je linker elleboog, rechter elleboog, plaats je linker en rechter hand weer plat en duw jezelf omhoog
• Kom in een plank staan, leunen op ellebogen en tenen. Tik 4 x met je voeten om en om zijwaarts.

Op het filmpje zie je 1 setje. We doen er vandaag 3.

Succes! En een fijne dag!