Squats! Omdat ze zo goed voor je zijn.

Squats zijn een super effectieve manier om veel spieren in één keer te trainen. Met squats train je met name de grote spiergroepen. Denk aan je benen (quadriceps, hamstrings, bilspieren, kuiten) en je core. Om de uitvoering goed te doen kun je gebruik maken van een bankje.

Wat ga je doen:

1. Start vanuit een staande positie en plaats je voeten iets wijder dan schouderbreedte.
2. Span je buikspieren aan door je navel naar binnen te trekken. Blijf recht vooruit kijken.
3. Buig door je knieën tot 90 graden en kom weer omhoog. Bij het door je knieën buigen breng je je billen naar achteren.
4. Doe 3 setjes van 10 herhalingen.

Veel succes!