Health

Workout filmpje: Het Bruggetje

Het Bruggetje

Vandaag doen we het bruggetje.

Je traint hiermee je onderrug, billen en de achterkant van je benen.

Start:

  • Ga op je rug liggen
  • Buig je knieën tot 90 graden en zet beide voeten plat op de grond
  • Je armen liggen langs je lichaam met je handpalmen naar beneden

Actie:

  • Span je billen en buik aan
  • Til je billen van de grond om een rechte lijn te vormen met je knieën, heupen en schouders
  • Om deze oefening te verzwaren: strek afwisselend je rechter en linkerbeen uit. houd daarbij je heupen hoog

Doe hier vandaag 4 setjes van en je hebt een heerlijke workout.

Ik ben Vanessa. Eigenaar van Healthclub OpenAir en bedenkster van deze website, Uit Liefde Voor Jezelf! Ik heb een passie voor sport en ook een passie voor het begeleiden van mensen naar hun doel. Ik word helemaal blij van het buiten sporten en van de energie die ik krijg van de sporters. Ook help ik mensen graag om bewust te worden van hoe zij leven en hoe zij zich zo gelukkig mogelijk kunnen voelen. Dit kan zijn door middel van voeding, lekker sporten of de leuke dingen die wij hier op Uit Liefde Voor Jezelf plaatsen. Wanneer mensen in hun kracht staan, dan stralen ze dit uit. Dat vind ik mooi om te zien!

Banner