Workout filmpje: Het Bruggetje
Het Bruggetje
Vandaag doen we het bruggetje.
Je traint hiermee je onderrug, billen en de achterkant van je benen.
Start:
- Ga op je rug liggen
- Buig je knieën tot 90 graden en zet beide voeten plat op de grond
- Je armen liggen langs je lichaam met je handpalmen naar beneden
Actie:
- Span je billen en buik aan
- Til je billen van de grond om een rechte lijn te vormen met je knieën, heupen en schouders
- Om deze oefening te verzwaren: strek afwisselend je rechter en linkerbeen uit. houd daarbij je heupen hoog
Doe hier vandaag 4 setjes van en je hebt een heerlijke workout.