T-twist voor een sterke core

Als we spreken over onze ‘core’ dan hebben we het over de kern van ons lichaam. Met core training doen we oefeningen die onze buik, rug, billen, bekken stabieler en sterker maken. De T-twist is zo’n oefening.

Je kunt de T-twist op de grond doen. Als dit te moeilijk is, plaats je je handen op het zitgedeelte van een bank en je voeten op de grond. Let er goed op dat je tijdens de hele oefening je lichaam in één rechte lijn houdt.

Zo voer je de oefening uit:

1. Kom op handen en voeten in voorligsteun staan. Trek je navel in en knijp je billen samen.
2. Draai met je rechterarm omhoog, strek je hand uit en laat je voeten mee bewegen.
3. Kom weer terug in de beginpositie.
4. Doe hetzelfde met je linkerarm.

Op het filmpje zie je 1 setje van 10 herhalingen. We doen vandaag 3 setjes.

Veel succes!