Smoothie tegen slapeloosheid

Wist je dat wat je eet invloed kan hebben op hoe je slaapt? Dan bedoel ik niet de volle buik die je ervan weerhoudt om lekker te gaan slapen, nee, ik heb het over bepaalde voedingsmiddelen en hun relatie tot slapeloosheid. Sommige voedingsmiddelen (eiwitten, cafeïne) houden je wakker, terwijl andere spijzen (bananen, koolhydraten, magnesium) juist slaperigheid en rust bevorderen.

Deze smoothie tegen slapeloosheid kun je zonder probleem ’s avonds drinken om een goede nachtrust te bevorderen.

Het recept tegen slapeloosheid

• Bananen en amandelmelk zijn rijk aan magnesium dat slapeloosheid voorkomt.
• Avocado bevat veel vitamine B6 dat noodzakelijk is voor de aanmaak van serotonine in het lichaam. Serotonine heeft invloed op de regulering van slaap. Dit komt doordat wanneer het donker wordt, het stofje wordt omgezet in de slaapverwekkende stof melatonine.
• Goji bessen doen je niet alleen sneller de slaap vatten, ze zorgen ook voor een betere slaapkwaliteit.

Wat heb je nodig:

• 1 banaan
• ½ avocado
• 2 theelepels goji bessen
• Een mespuntje kardemom
• Aanlengen met amandelmelk

Slaap lekker!