Herfst smoothie
De herfst is weer begonnen. De zon schijnt nog volop, maar het wordt al flink kouder. Vandaag hebben we een lekkere herfst smoothie voor jullie.
Come on, let’s twist!
Vandaag doen we een combinatie van twee oefeningen. De push up met een t-twist. De push-up is gericht op de borstspieren, schouders en triceps.
Activiteiten in oktober
Ook in oktober is er genoeg te doen in het hele land. Ik heb voor jullie een lijst samengesteld met leuke, zeer uiteenlopende activiteiten in oktober.
Tijd voor de jumping squat
Vandaag staat de squat op het programma en dan niet de gewone squat maar de jumping squat. Even lekker je benen en je billen trainen. Ben je er klaar voor?
Crazy for cardio!
Wij gaan vandaag flink aan de bak met een lekkere cardio workout. Hiermee brengen we onze hartslag even lekker omhoog. Doe je mee?
Core training voor een strakke taille
We beginnen de week deze keer met een stevige core training. De oefening waarmee we dat gaan doen is de mountain climber.
Ga je mee lungen?
Met lunges train je de voorkant van je benen (quadriceps), achterkant van je benen (hamstrings), je billen (gluteus) en je romp (core).
Een gezonde start van de week
Het is maandag en dat betekent dat we weer even tijd inlassen voor een gezonde start van de week. Dit keer ook twee variaties op de burpee.
Full body workout
Vandaag hebben we een echte full body workout voor je. Het is een serie van 8 oefeningen die we 80-70-60-50-40-30-20-10 herhalingen doen.
Uitstapjes in september
September saai? Vergeet het maar! Ik heb weer een enorme lijst van leuke, lekkere en interessante uitstapjes voor je verzameld.
