Auteur: Vanessa

Nieuwe week, nieuwe kansen! Let's work that body. We doen vandaag burpees, low jacks, t-twists en step ups. In totaal gaan we voor 4 rondes.

Goedemorgen! Tijd voor weer een nieuwe workout. Vandaag zijn onze buikspieren, onze core flink aan de beurt. We doen de shoulder tap, dancing crab, crunches en schaatsen.

Vol energie beginnen aan de nieuwe week? Ik weet wel hoe je dat doet! Vandaag heb ik een workout voor je klaargezet met daarin stukjes hardlopen, de walking lunge, mountain climbers, dips en de spider walk. Je doet dit in totaal drie rondes.

Vandaag heb ik weer eens een AMRAP workout voor je bedacht, met lunges, sit-ups, push-ups en squat jumps. AMRAP betekent 'As Many Rounds As Possible'. Zoveel mogelijk rondes dus. Je doet dit in totaal 7 minuten lang.

Ben je er weer klaar voor? Let's go! Ik heb een pittige workout voor je bedacht, met squats, tuck jumps, schaatsen, de brug en jumping jacks. Je doet dit in totaal twee rondes. Hoe vaker je deze workout doet, des te groter het effect. Maak er dus een paar keer tijd voor deze week. 

Op deze tweede Pinksterdag hebben we lekker veel tijd om een goeie workout te doen. Vandaag gaan we planken, doen we squats, sit-ups en high knees. Hoe vaker je deze workout doet, des te groter het effect. Maak er dus een paar keer tijd voor deze week. Goed gevoel gegarandeerd!

Planken, walking lunges, de cobra en step ups. Klinkt als een goed begin van de week, toch? Alle oefeningen doe je 45 seconden lang met 10 seconden rust. Totaal doe je drie rondes.

Ja hoor, daar is de burpee weer! Terug van even weggeweest. ongetwijfeld de favoriete oefening van velen ;-) Behalve burpees doen we vandaag rope jumps, sit -ups en de brug.