Sterke benen en strakke billen met jumping squats
Het is weer maandag. Voor deze week hebben we een oefening voor hele sterke benen, strakke billen en het is óók nog eens goed voor de balans.
T-twist voor een sterke core
Met core training doen we oefeningen die onze buik, rug, billen, bekken stabieler en sterker maken. De T-twist is zo'n oefening.
Fit at home
Wij zijn van mening dat je niet persé de kou hoeft te trotseren om naar de sportschool te gaan. Je kunt natuurlijk ook gewoon lekker thuis sporten.
Planken, dippen en tappen!
Vandaag gaan we planken, dippen en tappen. Lees snel hoe je dit moet doen. Let bij de oefeningen steeds op je techniek. Je hebt geen haast, blijf goed opletten!
Workout voor een mooie kont
Een mooie kont, dat willen we allemaal wel! Met de workout van vandaag trainen we onze bilspieren èn tegelijkertijd versterken we onze rompstabiliteit.
Eetgewoontes over de grens
Reizen brengt je in contact met andere culturen, rituelen en eetgewoontes. Vooral die eetgewoontes, daar gaat voor mij veel aandacht naar toe.
Training voor de bekkenbodem
Vandaag doen we het bruggetje, een oefening voor je billen, bekkenbodem en de achterkant van je benen. Dit combineren we met een buikspieroefening.
Meer sporten: met deze tips houd je het vol!
Het is januari en we zijn druk met onze goede voornemens. Meer sporten, stoppen met roken, minder snoepen, een beter mens zijn. We gaan er weer voor!
Opdrukken voor sterke armen
Het is belangrijk om de triceps te trainen. Daarmee ontwikkelen we strakke, sterke bovenarmen die niet heen en weer flappen bij het uitzwaaien.
Total body workout
Weg met die oliebollen! Het is de hoogste tijd voor wat beweging. De eerste maandag van het nieuwe jaar, een perfecte dag voor een total body workout.
