Pittige combinatie oefening

Vandaag weer een pittige combinatie oefening voor je core, schouders, borst en triceps. Je weet wel de triceps…..we noemen ze ook wel kipfiletjes. En je core, dat is de kern van je lichaam, namelijk je buik, rug, billen en bekken.

Start:

• 1 x push up
• 1 x rechter knee naar je rechter elleboog
• 1 x push up
• 1 x linker knee naar je linker elleboog
• 1 x push up
• Jump met beide benen en handen wijd en sluit
• 1 x push up
• Jump met beide benen en handen wijd en sluit

Vind je de push up te zwaar op je voeten? Doe hem dan vanaf je knieën. En als je de jump niet kunt doen, sta je 3 tellen stil in push up houding.

Op het filmpje zie je 1 setje. We doen vandaag 3 setjes.

Succes!