Burpees en buikspieren

Vandaag doen we een burpee, gevolgd door een buikspieroefening. We trainen hiermee onze benen, armen, borst, rug en buikspieren. Een full body workout dus!

De sit-up die we vandaag toevoegen aan de burpee kun je op verschillende manieren doen. Je kunt kiezen om je beide voeten aan de grond te houden, of als je het iets zwaarder wilt maken trek je je knieën op naar je borst, zoals je kunt zien in het filmpje. Je schouders komen los van de grond.

Dit ga je doen:

• 1 x een burpee, kom plat op je buik liggen
• Draai naar je rug en maak 1 sit up
• Draai terug naar je buik
• 1 x een burpee, kom plat op je buik liggen
• Draai naar je rug en maak 1 sit up
• Draai terug naar je buik
• Jump omhoog

Op het filmpje zie je 1 setje. We doen er vandaag 3.

Succes!