Come on, let’s twist!

Nieuwe week, nieuwe energie! We hopen dat jullie een lekker weekend hebben gehad en er weer fris tegenaan kunnen. Vandaag doen we een combinatie van twee oefeningen. De push up met een T- Twist.

De oefeningen:

De push-up is een basisoefening gericht op de borstspieren, schouders en triceps. Bij de push-up plaats je voeten en handen op de grond. Zet je handen tenminste op schouderbreedte. Buig je armen waardoor je lichaam naar beneden gaat. Daarna strek je je armen waardoor je omhoog komt met maximale kracht van je borstspieren en triceps.

Zorg ervoor dat tijdens de push up gedurende de hele oefening je lichaam recht is. Probeer niet met je lichaam op de grond te rusten tijdens de uitvoering. Als het te zwaar is kan je de push up eerst uitvoeren op je knieën.

De t-twist is een goede oefening voor je core. Als we het over core training hebben, dan gaat het over oefeningen die onze buik, rug, billen, bekken stabieler en sterker maken.

Dit ga je doen:

• Kom op handen en voeten staan en zorg dat je lichaam helemaal recht is
• 1 x een push up
• stap 1 x naar rechts
• 1 een push up
• 1 x een t-twist
• 1 x een push up
• stap 1 x naar links terug
• 1 x een push up
• 1 x een t-twist
• 1 x een push up

Op het filmpje zie je 1 setje, we doen er vandaag 2. Succes!