Hardlopen, push ups, lunges en dips

Tijd voor weer wat beweging. Vandaag gaan we hardlopen en we doen ook een paar goeie krachtoefeningen. Doe dit een paar keer deze week voor optimaal effect.

Deze workout doe je drie rondes. Denk zoals altijd goed aan je techniek tijdens het uitvoeren van de oefeningen, hiermee voorkom je eventuele blessures.

Dit ga je doen:

• 5 minuten Hardlopen
• 10 x Push up met een t-twist
• 20 x Walking Lunge
• 10 x Dips

Zo doe je het:

• Hardlopen: hollen maar!
• Push up met een t-twist: je staat op je handen en je voeten in een plank. Je laat je in een rechte lijn tot vlak boven de grond zakken en komt weer omhoog. Dan draai je in een side plank en weer terug. Goed voor je armen en de core stability.
• Walking Lunge: je stapt naar voren en je achterste knie gaat richting de grond. Met je achterste voet stap je direct door naar voren, hierdoor zakt je andere knie naar de grond. Op deze manier loop je door.
• Dips: je gaat zitten op een bankje en je handen wijzen naar voren. Je laat je billen langs het bankje zakken en je ellebogen gaan naar achteren. Is een oefening voor de triceps.

Veel succes!