Push-up met variaties

We gaan vandaag de push up doen met een aantal variaties.

De push-up is een basisoefening gericht op de borstspieren, schouders en triceps. Bij de push-up plaats je voeten en handen op de grond. Zet je handen tenminste op schouderbreedte. Buig je armen waardoor je lichaam naar beneden gaat. Daarna strek je armen waardoor je omhoog komt met maximale kracht van je borstspieren en triceps.

Zorg ervoor dat tijdens de push up gedurende de hele oefening je lichaam recht is. Probeer niet met je lichaam op de grond te rusten tijdens de uitvoering. Als het te zwaar is kun je de push up eerst uitvoeren op je knieën.

Setje:

• 3 x push up
• jump wijd/sluit met je voeten
• 1 x push up
• jump wijd/sluit met je voeten
• 1 x push up
• 2 x mountain climber schuin
• 1 x push up
• 2 x mountain climber schuin
• 1 x push up

Op het filmpje zie je 1 setje, probeer er zelf vandaag 2 te doen. Wij zijn benieuwd hoe het bij jullie ging!