Push-ups

Goedemorgen! Het is weer een nieuwe week en ook tijd om wat push-ups te doen. De push-up kun je op veel verschillende manieren doen. Vandaag maken we gebruik van een bankje. Je kunt dit ook thuis doen op je bank, of buiten in het park. Wanneer je jouw handen op het zitgedeelte plaatst is je push-up zwaarder. Plaats je jouw handen op de leuning is de push-up iets lichter. Voel even wat voor jou de beste optie is.

De push-up is een basisoefening gericht op de borstspieren, schouders en triceps.

Wat ga je doen:

1. Bij deze push-up plaats je jouw voeten op de grond en handen op de bank. Zet je handen tenminste op schouderbreedte
2. Trek je navel in en knijp je billen samen.
3. Buig je armen waardoor je lichaam naar beneden gaat.
4. Daarna strek je je armen waardoor je omhoog komt met maximale kracht van je borstspieren en triceps.
5. Zorg dat je lichaam in één rechte lijn blijft.
6. Doe 3 setjes van 10 herhalingen.