Squats, dips, high knees en schaatsen

Hallo, nieuwe week! We zijn weer fris en fruitig deze maandagochtend en klaar voor een nieuwe workout. We doen squats, dips, high knees èn we gaan schaatsen. Kunnen we alvast wat opwarmen voor als we straks echt kunnen schaatsen. 😉 Dit is een AMRAP workout. Dat betekent dat je ‘as many rounds as possible‘ doet in 6 minuten.

Let goed op je techniek. Zeker als je vermoeid raakt liggen eventuele blessures op de loer. Houd je aandacht er dus altijd goed bij, óók als je de oefeningen al heel vaak hebt gedaan en het allemaal al weet.

Dit ga je doen:

• 10 x Squat
• 10 x Dips
• 30 x High knees
• 10 x Schaatsen

Zo doe je het:

• Squat: je gaat zitten op een denkbeeldige stoel en staat weer op. Goede oefening voor de bil en beenspieren.
• Dips: je gaat zitten op een bankje en je handen wijzen naar voren. Je laat je billen langs het bankje zakken en je ellebogen gaan naar achteren. Is een oefening voor de triceps.
• High knees: een hartslag verhoger. Je knieën trek je om en om tot heuphoogte omhoog
• Schaatsen: je springt met je rechterbeen naar rechts, strekt je linkerbeen achter je rechterbeen langs en tikt met je linkerhand je linkervoet aan. Dit doe je ook de andere kant op.

Veel succes!

>> Nog niet moe? Hier vind je de workout van vorige week 🙂