Training voor je benen

De training van vandaag is benen, benen en nog eens benen! Op het filmpje maken we een jump squat. Vind je dit te pittig dan kun je de squat ook zonder jump doen.

Uitvoering squat:

• Plaats je voeten iets breder dan schouderbreedte
• Tenen wijzen lichtjes naar buiten
• Trek je navel naar binnen zodat je jouw buikspieren aanspant
• Je billen steken naar achter en houd je rug recht
• Ga naar beneden zakken en blijf recht vooruit kijken
• Tijdens het zakken doe je net alsof er een krukje achter je staat waar je even op gaat zitten
• Vervolgens kom je weer omhoog naar de startpositie/of je komt omhoog naar de startpositie en plakt er een jump aan vast

Start:

• 2 x een jump squat
• shuffle
• 2 x een jump squat
• shuffle
• 2 x een jump squat

Op het filmpje zie je 1 setje. We doen er vandaag 4!

Succes en wij horen graag hoe het gegaan is.