Smoothie tegen slapeloosheid

Er bestaat zeker een relatie tussen slapeloosheid en voeding. Sommige voedingsmiddelen (eiwitten, cafeïne) houden je wakker, terwijl andere spijzen (bananen, koolhydraten, magnesium) slaperigheid en rust bevorderen. Door deze smoothie ’s avonds te drinken, bevorder je een goede nachtrust zonder gewenning te veroorzaken.

Het recept tegen slapeloosheid

• Bananen en amandelmelk zijn rijk aan magnesium dat slapeloosheid voorkomt.
• Avocado bevat veel vitamine B6 die noodzakelijk is voor de aanmaak van serotonine in het lichaam. Serotonine heeft invloed op de regulering van slaap. Dit komt doordat wanneer het donker wordt, het stofje wordt omgezet in de slaapverwekkende stof melatonine.
• Goji bessen doen je niet alleen sneller de slaap vatten, ze zorgen ook voor een betere slaapkwaliteit.

Wat heb je nodig:

• 1 banaan
• ½ avocado
• 2 theelepels goji bessen
• Een mespuntje kardamom
• Aanlengen met amandelmelk

Slaap lekker!