Core stability workout
Deze core stability workout is een goede oefening voor je schouders en je core (kern). Hiermee maak je je buik, rug, billen en bekken stabieler en sterker.
Bilspieren trainen
Vandaag gaan we de bilspieren trainen waarmee we tegelijkertijd onze rompstabiliteit versterken. Buiten het feit dat het fijn is als onze billen er mooi uitzien, hebben de bilspieren uiteraard ook nog een functie. Zonder bilspieren zouden we bijvoorbeeld niet rechtop kunnen zitten.
Opdrukken voor mooie strakke armen
We gaan vandaag de armen en de borst trainen. Met opdrukken train je de achterkant van je armen, dit noemen we de triceps. Getrainde triceps zorgen voor mooie en strakke bovenarmen.
We love burpees!
Je traint je benen, armen, borst, rug en buikspieren. Daarnaast wordt je conditie beter en word je ook nog eens leniger. Dus ja: we love burpees!
Squats voor strakke benen en billen
Monday Workout Day! Kom maar door met die oefening voor strakke benen en billen. Met squats train je voornamelijk de grote spiergroepen.
Chantra Wellness Centre
Eigenaresse Wassana van Chantra Wellness Centre heeft echt gouden handjes; een nek/rug/schoudermassage van een half uur voelt als twee uur!
Push-ups
Het is weer een nieuwe week en ook tijd om wat push-ups te doen. De push-up kun je op veel verschillende manieren doen. Vandaag maken we gebruik van een bankje. De Push-up is een basisoefening gericht op de borstspieren, schouders en triceps.
Valentijns smoothie
Verras je geliefde bij het ontbijt met een Valentijns smoothie. Naast dat de smoothie heel lekker is werkt hij ook libido verhogend.
Total workout
Vandaag gaan we voor de total workout. Oefeningen die je eerder al voorbij hebt zien komen doen we nu achter elkaar, een paar setjes.
Burpee en Buikspieroefening
We starten vandaag met een burpee gevolgd door een buikspieroefening. Bij het uitvoeren van de burpee train je je benen, armen, borst, rug en buikspieren. Het is een full body workout.
