Planken, dippen en tappen!
Vandaag gaan we planken, dippen en tappen. Lees snel hoe je dit moet doen. Let bij de oefeningen steeds op je techniek. Je hebt geen haast, blijf goed opletten!
Opdrukken voor sterke armen
Het is belangrijk om de triceps te trainen. Daarmee ontwikkelen we strakke, sterke bovenarmen die niet heen en weer flappen bij het uitzwaaien.
Mountain Climbers voor een sterke core
We zijn nog niet klaar met Kerstmis vieren, maar het is wel al een goed moment om éven een beetje extra te bewegen. Met mountain climbers bijvoorbeeld!
Core training voor een strakke taille
We beginnen de week deze keer met een stevige core training. De oefening waarmee we dat gaan doen is de mountain climber.
De workout van deze week
Daar zijn we weer! Het is maandag en dat betekent dat we ons weer even gaan inspannen met de workout van deze week.
Trek in chocolade? Wat zegt je lichaam?
Ik kreeg steeds vaker trek in chocolade, terwijl ik daar voorheen helemaal geen behoefte aan had. Het bleek dat ik een tekort aan magnesium had.
Opdrukken voor mooie strakke armen
We gaan vandaag de armen en de borst trainen. Met opdrukken train je de achterkant van je armen, dit noemen we de triceps. Getrainde triceps zorgen voor mooie en strakke bovenarmen.
Mountain Climber
De mountain climber is een oefening voor je core. Een oefening die onze buik, rug, billen, bekken stabieler en sterker maakt.
Workout voor je triceps en core
Deze workout is goed voor de triceps zorgt voor versterking van je core en ook de hamstrings worden aardig op de proef gesteld!
Totale Body Workout
We gaan vandaag een totale body workout doen. Met deze workout train je de voorkant van je benen, achterkant van je benen, je billen, je schouders, triceps en je romp.
- 1
- 2
