Power smoothie voor sporters
Een lekkere power smoothie vol met goede eiwitten en koolhydraten kan je voor een training nèt even die boost geven die je nodig hebt.
Jump! Jump! Jump! Het is maandag.
De jumping squat is een fantastische oefening om de benen en billen sterker te maken en het is tegelijkertijd een goede balans-oefening.
Fit de zomer door, met deze tips lukt jou dat!
De zomer is begonnen en voor veel mensen betekent dit op vakantie, dagjes weg, lekker vaak borrelen en bbq-en. Met deze tips kom jij fit de zomer door!
Meer kracht door push-ups
We krijgen meer kracht door push-ups te doen. Deze oefening kunnen we op verschillende manieren doen en is gericht op de borstspieren, schouders en triceps.
Sterke benen en strakke billen met jumping squats
Het is weer maandag. Voor deze week hebben we een oefening voor hele sterke benen, strakke billen en het is óók nog eens goed voor de balans.
Mountain Climbers voor een sterke core
We zijn nog niet klaar met Kerstmis vieren, maar het is wel al een goed moment om éven een beetje extra te bewegen. Met mountain climbers bijvoorbeeld!
Squats! Omdat ze zo goed voor je zijn.
Squats zijn een super effectieve manier om veel spieren in één keer te trainen. Met squats train je grote spiergroepen zoals je benen en je core.
Buikspieren trainen
Maandagochtend is natuurlijk een uitgelezen moment voor een kop koffie, maar óók voor buikspieren trainen! Zullen we dat dus eerst even doen?
Tijd voor een AMRAP workout!
Vandaag is het weer tijd voor een AMRAP workout! Tijdens deze workout ga je de oefeningen zo vaak mogelijk doen, in de aangegeven volgorde.
Come on, let’s twist!
Vandaag doen we een combinatie van twee oefeningen. De push up met een t-twist. De push-up is gericht op de borstspieren, schouders en triceps.
