Afvallen door krachttraining
Wist jij dat je kunt afvallen door krachttraining? Wij vrouwen worden niet zo snel heel breed. We worden juist slanker èn we behouden onze mooie lijnen.
Squats voor strakke benen en billen
Monday Workout Day! Kom maar door met die oefening voor strakke benen en billen. Met squats train je voornamelijk de grote spiergroepen.
Push-ups
Het is weer een nieuwe week en ook tijd om wat push-ups te doen. De push-up kun je op veel verschillende manieren doen. Vandaag maken we gebruik van een bankje. De Push-up is een basisoefening gericht op de borstspieren, schouders en triceps.
Sport Smoothie
Een lekkere sport smoothie vol met goede eiwitten en koolhydraten ná het sporten zorgt voor een spoedig herstel en helpt je vochtbalans te herstellen.
Mountain Climber
De mountain climber is een oefening voor je core. Een oefening die onze buik, rug, billen, bekken stabieler en sterker maakt.
Zwemmen en mindfulness
Sinds enige tijd ga ik twee keer per week zwemmen. Dertig baantjes. Ik doe dit niet op tijd, maar ik zwem wèl stevig door. Het moet me wel moeite kosten.
Buikspieren
Er is weer een nieuwe week aangebroken dus tijd om de buikspieren lekker aan te pakken!
Totale Body Workout
We gaan vandaag een totale body workout doen. Met deze workout train je de voorkant van je benen, achterkant van je benen, je billen, je schouders, triceps en je romp.
Jumping squats
Jumping squats We gaan vandaag squatten en dan wel de jumping squat! Even lekker je benen en je billen trainen. Jump squat 2 x op je plek Jump squat naar voor en weer terug Jump squat naar rechts en weer terug Jump squat naar achter…
Push up met T- Twist
De push up met een T- Twist. De Push-up is een basisoefening gericht op de borstspieren, schouders en triceps. De T-Twist is een goede oefening voor je core.
