De cobra, step ups, planken en lunges
Planken, walking lunges, de cobra en step ups. Klinkt als een goed begin van de week, toch? Alle oefeningen doe je 45 seconden lang met 10 seconden rust. Totaal doe je drie rondes.
Rope jumps en burpees
Ja hoor, daar is de burpee weer! Terug van even weggeweest. ongetwijfeld de favoriete oefening van velen ;-) Behalve burpees doen we vandaag rope jumps, sit -ups en de brug.
Squats, lunges en dancing crabs
We gaan vandaag even flink aan de bak! We werken aan onze core en onze beenspieren met squats, planken, lunges, dancing crabs en jumping jacks.Alle oefeningen doe je 20 seconden met 10 seconden rust. De workout van vandaag doe je in totaal 8 rondes.
Low jacks, t-twists en dips
"Ain't no mountain high enough.." ;-) Vandaag komen de mountain climbers weer voorbij, samen met wat dips, low jacks, t-twists en high knees. Hoppa! Laat die nieuwe week nu maar beginnen.
Tuck jumps, sit-ups en mountain climbers
Wie heeft er zin in wat mountain climbers, lunges, sit-ups, shuffles en tuck jumps? De workout van vandaag bestaat uit drie rondes. Tip: doe deze workout een paar keer deze week, daarmee vergroot je het effect.
Planken, crunches en squats
Tijd voor weer wat beweging. We gaan planken, we doen squats, crunches, push ups en ook de spider walk komt voorbij. De oefeningen doe je allemaal 10 keer, in totaal doe je drie rondes.
Ga paaseitjes te lijf met deze paasworkout!
Ook zoveel paaseitjes gegeten? Dat geeft niks want ik heb vandaag een lekkere paasworkout voor je bedacht! Wat is er beter dan al die chocolade te lijf te gaan met een flinke dosis beweging. Tip: doe deze workout een paar keer deze week, daarmee vergroot je het effect.
Burpees, wall sit en low jacks
Vandaag is een perfecte dag voor een stevige power workout. We doen de wall sit, mountain climbers, low jacks, sit ups en burpees. Als dat geen lekker begin van de week is! Je doet deze workout in totaal drie rondes.
Step ups, push ups en de worm!
Vandaag gaan we er weer even lekker tegenaan. Ben je er klaar voor? Laten we beginnen! We doen step ups, push ups (small), schaatsen, de worm en squat jumps. De armen, billen, benen schouders en rug komen hiermee aan bod.
Work it! T-twist, de brug, dips en tuck jumps
Voel jij het ook? De lente komt eraan! De hoogste tijd dus om alvast te gaan werken aan onze killer summer bodies. ;-) De workout van vandaag helpt je goed op weg. We doen de t-twist, de brug, dips en tuck jumps.
