Lunge met een twist
Vandaag doen we een oefening voor onze benen en core. Het is een lunge in combinatie met een twist.
Squats voor strakke benen en billen
Monday Workout Day! Kom maar door met die oefening voor strakke benen en billen. Met squats train je voornamelijk de grote spiergroepen.
Push-ups
Het is weer een nieuwe week en ook tijd om wat push-ups te doen. De push-up kun je op veel verschillende manieren doen. Vandaag maken we gebruik van een bankje. De Push-up is een basisoefening gericht op de borstspieren, schouders en triceps.
Oefening voor rompstabiliteit
We gaan vandaag een oefening voor onze rompstabiliteit doen. Je hebt geen ingewikkelde apparaten nodig om je rug te trainen. Met een fijn plekje op de grond en je eigen lichaamsgewicht kom je al een heel eind.
Total workout
Vandaag gaan we voor de total workout. Oefeningen die je eerder al voorbij hebt zien komen doen we nu achter elkaar, een paar setjes.
Burpee en Buikspieroefening
We starten vandaag met een burpee gevolgd door een buikspieroefening. Bij het uitvoeren van de burpee train je je benen, armen, borst, rug en buikspieren. Het is een full body workout.
Burpees en jumpen
Als je deze workout kunt ben je net een acrobaat. Het is een pittige workout en er zitten burpees in, nou dan weten we het wel!
Training voor je benen
De training van vandaag is benen, benen en nog eens benen!
Pittige combinatie oefening
Vandaag weer een pittige combinatie oefening voor je core, schouders, borst en triceps.
Lunges en squats
Met de lunges en squats train je de voorkant van je benen (quadriceps), achterkant van je benen (hamstrings), je billen (gluteus) en je romp (core).
